ليش جسمي ما يخسر دهون؟ مستحيل راح تخسر الدهون بدون حساب سعرات

بهذا المقال راح أشوفك 3 خطوات سهلة تقدر تستعملها حتى تشيل الدهون، خاصةً إذا جسمك توقف عن خسارة الوزن.

أكيد سامعين عن السعرات الحرارية وشنو هي، لكن هنا راح أشرحلكم شلون نقدر نستعملها بذكاء حتى ناكل الي نحبه ونخسر الدهون بنفس الوقت 💪.

عن طريق حساب السعرات، قدرت أخسر الدهون وحافظ على النتائج من 2017 إلى اليوم. نعم، صارلي أكثر من 7 سنين محافظ، وانت هم تقدر تسوي نفس الشي إن شاء الله.

خليني أحكيلك عن هذه البنية الي خسرت الدهون بدون ما تقلل شي من أكلها، وهذا الشخص اللي قص عدد معين من السعرات حتى يخسر مقاسات من خصره. السر بكل بساطة هو في معادلة بسيطة: الداخل - الخارج.

السعرات الحرارية هي الطاقة الموجودة في الأكل. الدهون هي طاقة مخزونة بالجسم. فحتى نتخلص من الدهون، لازم نستعمل معادلة خسارة الدهون:

• الداخل: السعرات اللي تدخل لجسمك.
• الخارج: الحركة والنشاط اللي تسويه يومياً.

إذا سويت دايت أو اتبعت أي طريقة لخسارة الدهون بدون ما تحسب السعرات، راح يكون الموضوع تخمين فقط. لكن لما تحسب السعرات، تقدر تعرف بالضبط شكد ممكن تخسر دهون كل أسبوع.

أسهل طريقة لحساب السعرات هي تطبيقات مثل ماي فيتنس بال. كل اللي تحتاجه هو تحديد هدفك وتسجيل أكلك اليومي. تذكرون صديقكم اللي ياكل وما يسمن؟ هو بالأساس يستعمل معادلة خسارة الدهون بدون ما يدري! 😉

خل نفرض انت لازم تاكل 2000 سعرة باليوم حتى تخسر الدهون. رحت عزيمة وأكلت 3000 سعرة؟ الحل بسيط، تقسم الزيادة على الأيام المتبقية من الأسبوع. يعني بدال ما تاكل 2000، صير تاكل 1833 سعرة للأيام الجاية، وبهالشكل توازن الأمور.

إذا جربت كل هذا وما نزل وزنك، عندي فيديو جديد أشرح فيه 7 أخطاء تمنعك من خسارة الدهون. لا تنسى تشوفه!